trening hiit

[...] juz konkret.Serce biło mi jak dzwon. juz mnie tak nie pociąga na wymioty...chociaz nadal troche to czuje...ehhh...moze dlatego ze teraz zacząłem robic rozgrzewke....przed Hiitem powoli biegam,robie sklony wymachy itp. jutro jestem w sql od 7.40 do 22.00 jestem organizatorem dyskoteki itp.pojemniki wezme...ale treningu nie bedzie na pewno byebye

dzien mija dieta ok...tylko zamiast kaszy ziemniaczki...na urozmaicenie ...obiecuje rzadko to robic...jednak mimo wielkich oczekiwan ziemniaki nie były najlepsze bo malo posolilem i nie polałem tłuszczem... trening....dzisiaj HIIT...co moge powiedziec jak zwykle paliło i mdlilo.....dobra spadam cos zjesc zeby nie zejść po HIITcie

[...] kilograma było....a i tak gość mowi ze u niego kurczaka nikt nie kupuje tylko ja i, że dla mnie dowozi...miło diete trzymałem średnio...ale ogólnie kcal i b/t/w zachowane :) trening...nie ma co mówić o HIIT-cie...mowcie cos o treningu innym na red. chociaz jak jeszcze jutro nic nie powiecie to mam upatrzony....wkleje go jutro wieczór;) nara [...]

31.12.08 Dieta Rano twaróg owsiane i mleko, potem kilka gryzów kiełbaski roboty babci a potem trochę kaszy z jakimś mięsem i oliwą...a zaraz wybywam na sylwka i kcal i % pójdą w górę Trening Ajjj nie było czasu...no jakiś HIIT ale noga mnie boli po wczorajszych przysiadach no i abs II Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-31 16:44:24

11.02.09 Dieta 1 omleciany potwór-fotki i opis zaraz. 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły ____________________________________________________________________________ Trening Dzisiaj tylko aeroby- coś jakby HIIT przez 45 min. pomieszany z aerobami- przez jakiś czas tak: jechałem przez chwilę szybko a [...]

[...] musisz ustalić to w praktyce), ładowania węglowodanów, jeśli będziesz miała chęć to zastosuj się do podanych tam wskazówek, według % bf. Nie wiem jakie są Twoje możliwość treningowe, na początek spróbuj 4 x tyg. aero 45 minut 3 godziny po posiłku, albo przed śniadaniem. Póżniej dużo może pomóc trening siłowy i hiit, stopniowo zacznij od opcji [...]

Eaa biorę na cyklach z nadmiarem kalorii. W ogóle aminokwasy dobrze się komponują z węglami. Bcaa w trakcie treningu, bo maksymalne nasycenie zaczyna się po 20-30 minutach. Jest gdzieś o tym art. Na razie jestem na redukcji i staram się "maksymalnie minimalizować" katabolizm, dlatego banan+białko od razu po. Czyli najlepszym [...]

To tak: wszelkie zalecanie to tematy podwieszone np. (10 wskazówek). Jezeli chodzi o trening to też posty podwieszone (np. trening z punt widzenia redukcji). Same obfite i użyteczne posty. Tak generalnie to dieta jest podstawa czegokolwiek. Do tego dochodzą ćwiczenia siłowe oraz aerobowe lub hiit, jeśli masz wystarczająco cojones Ale co tu dużo [...]

Mam pytanie co do redukcji.. jeśli robię trening siłowy ok. 1h a po tym 20 min treningu aerobowego kiedy brać bcaa? Dopiero mam zamiar zaczynać suplementację.. więc czy samo w ogóle wystarczy, ponieważ często czytałem o np. bcaa przed treningu a białku po. Jak radzicie przy takiej kombinacji? A jak w dni nietreningowe lub w dni, w które robie [...]

Nawet bez danych mogę powiedzieć, że HIIT to trening trwający 5-25 min. spalamy przy nim więcej kalorii niż przy godzinnym biegu np. Im dłużej wykonujesz aeroby, tym większa "szansa" na katabolizm - spalanie mięśnia, stąd HIIT jest zalecany przy redukcji bardziej niż klasyczne aeroby. Co do B/T/W to myślę, że torebka ryżu przed i po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees [...]

[...] wstrzymania rozwoju sily, masy miesniowej. Teraz konkretnie o redukcji, ktora sobie zaplanowales, dieta nie jest zla, aczkolwiek troszke kuleje, przede wszystkim z posilku potreningowego wyrzuc tluszcze, w przedtreningowym rowniez nie powinno ich byc (chyba ze przerwa od posilku do silowni jest dosyc dluga- kolo 2-3h). Dodaj je do [...]

trening 5X5 możesz kontynuować zarówno na redukcji jak i przy dodatnim bilansie kalorycznym, ta intensyfikacja spalania tłuszczu dotyczyła metody treningu wspomagającego jaki określiłeś, interwały, jednak mało intensywne i raczej więcej zbliżone do aerobów a tutaj raczej by wypadało dać coś w rodzaju HIIT

[...] który razem wszamaliśmy - kurak z grilla, ciemny makaron z sosem czosnkowym (homemade) i brokułki. Reszta diety bez zmian, poza drobnym piwkiem które zastąpiło posiłek potreningowy Trening: Miał być HIIT, ale z okazji dnia kobiet poświęcam wieczór Żonie - będąc cały dzień w pracy za dużego wyboru nie miałem. Liczę na jakiś trening "w [...]

[...] ekspertem, ale spalanie tłuszczu przetestowałem na sobie. Spaliłem go na trwałe. Zrzuciłem ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu przyśpiesza [...]

OK Trening już mam chciałbym rozpocząć trening typu HIIT. Na początek 3 razy w tygodniu 3 interwały 15 sekund sprint i 30 sekund trucht. Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę, aby trening dawała większe efekty ponieważ w dietach w ogóle sie nie łapie. Z góry dzięki

[...] jeść 3 posiłki to dietę możesz rozpisać opartą o taką ilość, nie ma potrzeby jedzenia większej ilości posiłków na siłę. Przy takiej sylwetce hiit zostaw, zwłaszcza po treningu wątpię byś wykonał go dobrze, to po pierwsze, a po drugie nie koniecznie jest Ci teraz potrzebny. Trening sam w sobie jak na taką sylwetkę przeładowany, pomyśl że [...]

Dieta + 1h siłownia trening FBW(całego ciała) + ew. HIIT czyli trening interwałowy Ustal dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Przeczytaj i ułóż diety wspomagając sie np tym programem http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html W pierszwej kolejności ustal dietę, dopiero później weź się za spalacze. Pasy Sauna solution [...]

[...] czy taki ma byc czy to wina tego ze jest zbrylony ale jedzie chemia i zostaje dziwny posmak w ustach. Co do siły.... przez ostatnie 4-5 tygodni przygotowywałem sie do tego treningu,tzn. nigdy tak nie robiłem ze klata w sobote (zawsze w 1 dzień) , nigdy nie miałem serii rosnących - teraz mam casami (6/8/10) - i przez te 4 tygodnie cięzar bym [...]

[...] posiłek przed snem: 125g sera 15ml oliwy 30g białka + 5g Glutaminy z mlekiem i wodą + tabsy .............. Dzisiaj tj. Sobota dzień 16 z 52 Pobudka o 9.00 sniadanie i przedtreningowy zgodnie z rozpiską Po sniadaniu tabsy + 1x HV 3.0 Przed treningiem zestawik GARG + ES + 1x TIGHT Trening klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w [...]